【書評】（漫画版）スタンフォード式最高の睡眠を読んでみた

こんにちは、む〜みんです

 

スタンフォード式最高の睡眠・・・？？

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あの有名なスタンフォード大学が研究した、「最高の睡眠」について書かれてます

もう早速書評を書きます！

 

寝不足、怖い

はいこれ、めっちゃ怖いです

たくさん怖いことが書いてありますが、いくつか列記します

 

・病気のリスクが高まる（免疫力低下の為）

・美容レベルが低下する（肌荒れ、デブる）

・記憶力低下

・うつ病等の精神異常が起きやすくなる

・死亡率が高まる！！！

 

 

怖い、怖すぎる・・・

そしてさらに怖いのが、、、寝不足は蓄積されると言うことです

 

１日たった４０分の寝不足を解消するのに実に３週間かかったという研究結果があるようです

 

む〜みんが毎月２００時間残業していた時の睡眠時間は・・・

よく覚えていませんが取り返すのに数年かかりそう・・・. oh my got

 

最高の睡眠⇨最高の覚醒⇨最高の睡眠⇨・・・繰り返し

これあんまり意識している人少ないと思いますが、

いい睡眠のためにはいい日中の過ごし方が必要です

いい日中を過ごす為に睡眠を勉強しているのに、いい睡眠の為の話になってた・・・

要するに、表裏一体と言う事です！

 

特に目覚めの部分において書かれているのでこちらもいくつか紹介します

・朝食を食べる（噛むことが結構重要みたいです）

・日光を浴びる

・素足で過ごす（体温が関係してるとの事）

・コーヒーを飲む（ちなみに僕はコーヒーが飲めません・・・笑）

・水で手を洗う（こちらも体温が関係してるとの事）

 

あと何個かありましたが、上記なら結構簡単に出来そう！

いい睡眠を取るために

こちらは僕としては一度は聞いたことのあるものが多かったですが一部紹介します

・靴下を履いて寝ない（体温の理論です）

・入浴する場合、寝る９０分前にする

・早寝禁止！

 

早寝禁止だけはちょっと驚きましたが、よーするに明日いつもより１時間早く起きないと

いけない場合でも、いつも通り寝なさい、と言うことでした

これはそもそも、睡眠は毎日同じ時間に行うことがいいと言うことが前提とされていて

いつも寝ている時間の２時間前ぐらいが一番寝つきが悪いので

次の日起きる時間が早くなってもいつも通りの時間に寝て

睡眠時間を減らす方が効果が高いと言うことでした

 

総括

人生で長ーい時間を過ごす睡眠なので、一度読んでみるべきおすすめの一冊です！

む〜みんはこれを読んでもうクソみたいな長時間労働をやめましたー笑

 

ではまた！